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Dicas para Melhorar a Memória e o Aprendizado

Na postagem sobre Corpo e Mente, abordei um tema complexo e de grande importância: a nossa mente. Na matéria que li, eram apresentados vários pontos e um deles, que imagino agregar à complementação do texto anterior, é o exercício da memória.

No livro Aprendendo Inteligência, o professor Pierluigi Piazzi descreve que precisamos estudar, mas ir além — não apenas estudar para tirar boas notas. O ideal é estudar para aprender. O estudo não é questão de quantidade, mas de qualidade.

Você não deve estudar mais, deve estudar melhor. Quanto, então? A resposta é: pouco! Mas todo dia!

O lema do vencedor é: aula dada, aula estudada, hoje!

Criando esse hábito, você vai perceber que as informações e habilidades adquiridas permanecerão na sua mente para o resto da vida. Ao estudar antes da fase do sono, você avisa ao cérebro que aquele assunto merece atenção e, consequentemente, não deverá ser descartado na hora de limpar o sistema límbico.

O sistema límbico é a rede de estruturas cerebrais responsável por regular as emoções, os comportamentos de sobrevivência e a formação de memórias. Ele atua como um filtro, atribuindo valor emocional a estímulos externos e desencadeando reações físicas e instintivas automáticas.

Nosso cérebro é fantástico, capaz de armazenar milhões de informações e adquirir habilidades, tornando-se cada vez mais inteligente — mas um pouco de cada vez.

O Papel dos Neurônios

As células do cérebro encarregadas de formar os circuitos que permitem reter conhecimento são os neurônios. Em média, eles se sobrecarregam em torno de 30 minutos. Para ter um aproveitamento melhor, o ideal é descansar por, no mínimo, 10 minutos antes de voltar a estudar. Nesse intervalo, recomenda-se fazer uma atividade física: alongamento, caminhada curta ou ginástica.

Exercícios Físicos e Memória

Quantas abdominais por dia ajudam na definição abdominal?

Agora é hora de descontrair a mente: vamos fazer um pouco de exercícios físicos. O que costuma trazer melhor resultado é a combinação de volume adequado, boa técnica, variações do movimento e um plano de treino que envolva outras partes do corpo, além de uma alimentação ajustada ao objetivo.

Para quem busca definição abdominal, recomenda-se realizar exercícios de 2 a 3 vezes por semana, com 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições por sessão. Esse tipo de organização prioriza qualidade de execução, variação de exercícios e tempo adequado de recuperação entre os treinos.

Aprendizado aprofundado

Ler lentamente,  consiste em ler um pequeno trecho de um livro, e  após isso escrever sobre esse texto, e fazer um resumo. Aprendizado aprofundado.

Há cursos de leitura dinâmica, como em Harvard, que ensinam a ler rapidamente e são eficazes quando precisamos ler centenas de páginas em pouco tempo. Mas, para aprender mais, o ideal também é a leitura lenta, que nos leva ao aprendizado aprofundado.

O escritor aprendeu fazendo toda semana. O professor dele passava um pequeno texto para ler e pedia para ele escrever sobre o que tinha lido. Então, o professor escolhia um parágrafo da resposta do aluno e analisava as palavras, comparando com o texto em questão. O resultado era perceber o significado das palavras e frases de sua resposta e aprender a pensar com mais profundidade. No livro “Seja mais Feliz”, há um relato sobre os avós do escritor e psicólogo, que eram donos de um negócio, e algo chamou a atenção dele em relação à prosperidade longeva. Então, ele perguntou o que e qual era o diferencial pela abundância em suas vidas, não somente nas finanças. Tinham algo que faziam toda semana: eles se reuniam para ler e estudar um versículo da Bíblia e ficavam discutindo sobre a tradução do texto original, a partir do hebraico ou do aramaico, o conceito e a profundidade das frases e palavras. Esse estudo aprofundado da palavra de Deus, além de aprender e desenvolver o estudo teológico, trouxe resultado real na vida espiritual e material deles. Foi além, é energia positiva, promessas na veia, como está escrito em Mateus 6:33, que diz: “Mas, busquem em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça, e todas essas coisas lhes serão acrescentadas.”

Quando exercemos de forma plena nossas capacidades intelectuais, ficamos mais inteligentes e mais felizes.

To be continued next week…!!! (Continua na próxima semana…!!!)